腹肌瑜珈

2021年4月29日 — 許瑋甯分享，練腹肌最有效的3種「船式」變化，每次訓練都要一次做完這三輪，「這個動作每次做完我都沒力氣講話！」瑜珈船式大家應該不陌生，身體呈現V型， ...

2023年5月23日 — 怎麼做：仰躺，腿和手臂伸直，抬離地面幾公分。雙手夾住一個瑜珈磚。將你的膝蓋抬向你的胸部，最後使你的小腿與地面平行。同時，抬起你的身體，將你的手臂 ...

2021年12月13日 — 腹肌不拉伸，腰越練越粗！6個腹部伸展「上犬式、蛇王式...」改善胃凸、美化馬甲線正確步驟一次看～ ; 腹部伸展瑜伽推薦1.上犬式（Upward-Facing Dog） · 雙 ...

2023年9月26日 — 專業物理治療師同時也是瑜珈老師的中村尚人指出，其實我們平時習慣收縮腹肌的仰臥起坐訓練方法是錯的，並發現其實只要身體往後仰，做出伸展肚子的感覺， ...

2022年10月11日 — 開始前，先練習腹式呼吸 · 1. 平板支撐. 跪在瑜珈墊上，雙手撐地，確保肩膀在手腕正上方，然後往後伸直雙腿，保持背部平坦，小腹用力，維持5次呼吸，結束 ...

2022年3月31日 — 怎麼做：仰躺，腿和手臂伸直，抬離地面幾公分。雙手夾住一個瑜珈磚。將你的膝蓋抬向你的胸部，最後使你的小腿與地面平行。同時，抬起你的身體，將你的手臂 ...